PART 1 밥을 짓듯 아이를 키워라
자신돌아보기 - 부모가 해야 하는 첫 번째 질문: 나는 누구인가
- 아이 이전에 자신을 돌아보라
- 육아의 시작점은 아이가 아닌 '나 자신'에서 시작 - 나는 얼마나 가치 있는 사람으로 여기는가?
- 로젠버그 자존감 척도(Rossenberg self-seteem scale)
- 나는 대체로 '나'라는 삶에 대해서 만족한다.
매우 동의(4점) 동의(3점) 동의하지 않음(2점) 매우 동의하지 않음 (1점) - 내가 가치가 없는 사람이라는 생각이 가끔 든다.
매우 동의(1점) 동의(2점) 동의하지 않음(3점) 매우 동의하지 않음 (4점) - 나에게는 좋은 부분이 꽤 있다.
매우 동의(4점) 동의(3점) 동의하지 않음(2점) 매우 동의하지 않음 (1점) - 나는 다른 사람이 하는 정도로 잘할 수는 있다.
매우 동의(4점) 동의(3점) 동의하지 않음(2점) 매우 동의하지 않음 (1점) - 나에게는 벼로 자랑스러워할 것들이 없다.
매우 동의(1점) 동의(2점) 동의하지 않음(3점) 매우 동의하지 않음 (4점) - 내가 쓸모없는 사라이라는 생각이 가끔 든다.
매우 동의(1점) 동의(2점) 동의하지 않음(3점) 매우 동의하지 않음 (4점) - 나는 적어도 다른 사람들과 동등한 가치가 있는 사람이라고 생각한다.
매우 동의(4점) 동의(3점) 동의하지 않음(2점) 매우 동의하지 않음 (1점) - 내가 스스로를 더 존중해 주면 좋겠다는 바람이 있다.
매우 동의(1점) 동의(2점) 동의하지 않음(3점) 매우 동의하지 않음 (4점) - 전반적으로 나는 실패자란 생각이 든다.
매우 동의(1점) 동의(2점) 동의하지 않음(3점) 매우 동의하지 않음 (4점) - 나는 내 자신에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다.
매우 동의(4점) 동의(3점) 동의하지 않음(2점) 매우 동의하지 않음 (1점)
- 나는 대체로 '나'라는 삶에 대해서 만족한다.
- 10~19점 자존감 낮은 편에 속함
20~29점 자존감 보통 수준
30점 이상 건강하고 바람직한 자존감
- 나는 어떤 삶을 살고 싶은가
- 부모의 근본적인 역할 중 하나는 아이들에게 삶을 살아가는 데 등대같은 기준이 되어줄 가치를 가르쳐주는 것
- 자신을 알아가는 과정에서 필요한 것 - 내가 추구하는 가치, 자신의 장점
- 『아주 작은 습관의 힘(제임스 클리어)』 - 내가 추구하는 가치는 무엇인가?
진정성, 성취, 모험, 권위, 자율성, 균형, 아름다움, 용기, 공감력, 도전정신, 시민정신, 공동체정신, 역량, 기여, 독창성, 호기심, 결단력, 공정성, 믿음, 명성, 우정, 재미, 성장, 행복, 정직, 유머, 영향력, 내면의 조화, 정의, 친절, 지식, 리더십, 배움, 사랑, 충성도, 의미 있는 일, 개방성, 긍정성, 평화, 즐거움, 평정심, 인기, 인정, 종교, 평판, 존경, 책임, 안위, 자존감, 봉사, 영성, 안정성, 성공, 지위, 신뢰성, 부, 지혜
- 아이와 함께 성장하는 게 육아다
- 릭 워렌(Rick Warren) - "나는 나에게 주어진 것으로 무엇을 할 것인가?(What are you going to do, with what you're been givin?)
- 내게 주어진 것 : 나의 장단점, 내가 추구하는 가치, 내가 겪어온 경험 등 나에게 주어진 것을 가지고 무엇을 하며 어떻게 살아갈 것인가를 스스로 한 다음, 자녀도 이 질문에 답할 수 있도록
- "엄마가 행복해야 아이가 행복합니다. 엄마의 마음이 흐르는 대로 하세요."
- 아이의 눈에 행복한 어른이 되자
- 아이의 눈에 나는 행복한 엄마, 행복한 아빠인가? - "내가 어른이 되면 엄마 같은 사람이 되고 싶은가?"
- 80~90년대 태어나 부모가 된 세대는 부모의 희생과 밀착 육아를 온몸으로 경험한 세대다. 부모와 자신이 많은 것을 희생해서 여기까지 왔는데, 행복감이 낮은 젊은 부모들이다. - 부모가 시키는 대로 햇던 것들이 정작 내 삶에 별로 도움이 되지 않음을 깨달은 세대.
- 자신의 삶을 독립적이고 자주적으로 이끌어가는 어른의 모습 보여주기
육아의 최종 목적지
- 아이가 자신의 배를 띄울 때까지
- 육아의 최종 목적지는 무엇인가? - 내 아이를 어떤 성인으로 키우고 싶은가?
- 자녀를 키우는 궁극적인 목표는 자녀가 주도적이고 독립적인 성인으로 자라게 하는 것 - "자립"
- 행복은 어떻게 얻는가? 그건 아이가 찾아가는 것이다.
부모가 아이를 행복하게 만들어주는 게 아니다. 돈도 아이가 버는 것이다. 자기 삶을 개척하는 것도 아이가 해야할 일이다. - 아이가 태어나면 아이는 내 배에서 큰다. 내가 젖 먹이고 밥 먹여 키운다. 그러나 언제까지고 내 배에 계속 태우고 살 수는 없다. 성인이 되면 아이 자신의 배를 띄어야 한다. 그리고, 그 때 아이는 그 배의 선장이 되어야 한다.
- 자녀의 배들을 줄줄이 내 배 옆에 달아놓으면 서로 부딪힌다. 아이들이 자기 갈 길을 못가고 부모도 아이도 헤매게 된다.
- 행복은 어떻게 얻는가? 그건 아이가 찾아가는 것이다.
- 아이는 미래에서 온 사람이다(미래 소년(소녀) 요법)
- 당신은 아이의 주 무대가될 2050~2080년대의 산업구조, 직업 구조, 삶의 질을 정하는 요소들, 주요 사회문제 등을 예측할 수있는가?
- 우리 아이들이 살아갈 격변하는 미래를 가장 잘 예측하고 적응해서 개척해 나갈 수 있는 사람은 그 미래를 주도저긍로 살아갈 우리 아이들 자신이다!
- 우리 아이들은 미래를 살 사람들이다. 아이가 나는 이해할 수 없는 생각이나 행동을 한다면 '아, 이 아이는 미래에서 온 아이지.'
- 부모가 아이보다 더 잘 아는 것 한 가지 - 바로 삶을 살아가는데 근본이 되는 중요한 가치다. 부모가 가진 이런 삶의 가치를 아이에게 물려주면서 가르쳐 주는 것은 좋다. 하지만 어떤 길을 가야 하는지, 어떤 직업이 좋고 어떤 공부를 해야 하는지, 부모가 아는 대로 아이가 따라 하게 만든다면 미래에는 기대한 것과 전혀 다른 결과가 나타날 수 있다.
- 세계로 갈 아이를 한국 현실에 맞춘다?
- 미래의 아이들은 국적은 한국이지만 세계 속에 살게 될 것이다.
- "고향이 어디에요?" -> "한국이에요." not 대구, not 광주
- "너희들이 무엇을 하건 항상 세계를 무대로 생각하기를 바래"
- 불안 때문에 이대로 계속 간다면?
- 유엔이 설립한 '지속 가능한 개발 솔루션 네트워크(SDSN)'의 2022년 발표에서 행복순위에서 150여개 국 중 59위. 38개 OECD 중 36위. 자살율은 OECD 국가 중에서 평균의 2배가 넘는 수치로 1위
- 현실이 그렇다? 부모의 욕심이다!
- 아이를 위한다는 것이 아이와 자신을 동일시하는 데서 나오지 않는지 점검해보아야 한다. 아이가 나를 우쭐하게 해주고, 나를 창피하게 만든다고 생각한다. 아이가 내 부족한 자존감을 메우기 위해 그러는 것은 아닌지
육아의 기본 원칙, 밥 짓기 요법
- 기본 원칙을 지키고 있는가
- 쌀이 필요하고, 물을 잘 맞춰야 하고, 불이 안 꺼지게 해줘야 한다. - 이 이상 더 필요한 것은 없다.
쌀 - 아이(잠재력), 물 - 사랑과 보호, 불-지속적인 가치와 마음자세 교육
- 쌀이 필요하고, 물을 잘 맞춰야 하고, 불이 안 꺼지게 해줘야 한다. - 이 이상 더 필요한 것은 없다.
- 아이 고유의 맛을 살려주고 있는가
- 육아는 내가 최선을 다해서 고기도 썰어 놓고, 파도 넣고, 뭔가 많이 넣으면 귀한 만두가 되는 것이 아니다. 아이들이 비어 있다고 생각하고 부모가 자신을 희생해서 다 넣어주려고 한다. 그러다 밥을 망치는 것이다.
- 만두는 속에 뭔가를 넣어야 하지만 쌀은 속이 꽉 차 있기에 그 자체로 완성되어 그만의 맛을 낸다. 그래서 맛있는 밥을 할 대 물 넣고 뚜껑 덮고 불을 지피기만 하면 쌀이 자기 본연의 맛을 드러낸다.
- 밥을 할 때는 필요한 요건만 맞춰어주고 뜸 들이듯 인내심을 가지고 기다려줘야 한다.
- 부모의 역할은 아이에게 뭔가를 주입하는 게 아니라 이미 가지고 있는 잠재력을 펼쳐내도록 도와주는 것이라는 것을 명심해야 한다.
- 아이가 잠재력을 펼치도록 도와줘라
- 아이들은 자신의 잠재력을 꺼내고 싶어 한다. 관심과 흥미의 표현으로 꺼낸다.
- 엉뚱한 이야기를 하더라도 공감이 중요하다. 아이가 뭔가 꺼냈다는 게 중요하다. "우와! 너한테 이런 카드가 있었어?"라는 자세로 관심을 보이고 들어주라.
- 오, 그게 궁금해? 우리 더 알아볼까? 한번 인터넷에 찾아볼까? 도서관에 가서 찾아볼까?
쌀: 내 아이의 재능을 찾는 법
- 생각보다 다양한 지능의 세계
- 하버드대 교육심리학 하워드 가드너교수의 다중지능(Multi IQ, https://multiiqtest.com) : 언어, 논리수학, 공간, 신체/운동, 음악, 개인 성찰, 대인관계, 자연주의적 지능
- https://multiiqtest.com/result/MjU2NDAzMTc=
- 물고기에게 나무를 타라고 하는 부모들
- 어릴 때부터 지속적으로 한 방향만 보도록 강요받아왔기에 다른 길이 있다는 생각조차 하지 못한다.
- 죽은 물고기만이 물결을 따라간다. Only dead fich go with flow.
- 많은 것을 경험하게 하라
- 학원을 보낼 수밖에 없는 상황이라면 학업보다는 예체능이나 놀이를 할 수 있는 곳을 고려해 보길... 어디에서 아이가 시간을 보낼 것인지를 아이의 취향을 존중하여 결정하라.
- 부모가 해옥하게 자기 일을 하면서, 육아의 기본 원칙을 잘해주면, 아이는 잘 클 수 있다.
- 조련사가 아닌 조력자가 되어라
- 아이의 관심사를 무시하지 말고 들어줄 때, 아이는 부모가 자신의 생각을 경청하고 존중해주는 경험을 온전히 해봤다는 것
- 다양성이 죽은 곳에 열등감이 자란다.
물: 아이의 자존감을 키우는 부모의 메시지
- 조건 없는 사랑과 절대적 존재 가치의 메시지
- 조건 없는 사랑을 표현해 주어야 한다.
- 절대적 존재 가치를 가지고 있다는 것을 말해 주어야 한다. 그 존재만으로 가치가 있다.
- "공부 잘해야 무시 안 당하고 산다. 이러면 커서 무시당해." - 상대적인 메시지
- 사랑과 인정의 메시지: 20초 허그 요법
- 조건 없는 사랑과 절대적 존재 가치를 전하는 정말 쉬운 방법 - 20초 허그
- 사랑의 메시지 : "사랑한다", "우리 보석같은 딸, 우리 별 같은 아들, 정말 사랑해"
- 인정의 메시지 : "네가 그 자리에서 나름 수고하고 있다는 것 안다."
인정에서 더 나가면 '고맙다'가 된다. 배달원에게도 식당종업원에게도 고맙다고 말하지 않는가?'
아이들의 노력과 수고를 인정하고 고마워해주는 말 - 하루를 시작하고 정리할 때는 조건 없는 절대적 사랑을 이야기하자.
- 잠자리에 들기 전에 "쉽지 않았지만 네 나름대로 노력해줘서 고맙다" - 아이가 잘못도 했고 떼도 쓰지만 발달 과정에서 자기 나름대로 애를 쓰고 있는 것. 다만 능력이 아직 그 정도밖에 안 되는 것
- "오늘 힘든 일도 있었지만 노력해줘서 고마워. 우린 점점 성장할 거야"
- "엄마(아빠) 딸(아들)로 와줘서 고마워"
- "오늘 하루 건겅하게 살아줘서 고마워"
- "네가 참 열심히 했구나. 열심해 해줘서 정말 고마워."
- 조건 없는 사랑과 절대적 존재 가치를 전하는 정말 쉬운 방법 - 20초 허그
- 아이와 자연스럽게 공감하는 맞장구 요법 : 반사, 따라 하기, 묘사하기
- 첫마디 맞장구 요법 : 무슨 이야기를 하든 첫마디는 공감해주는 것.내가 네 말을 듣고 인지했다.
- "배고파" --> "배고파?", "아직 밥 먹을 시간은 안 됐네? 과일 하나 먹고 밥은 좀 있다 먹자"
- "학교가 너무 재미없었어." --> "오, 학교가 재미없었어. 오늘?"
- 공감해주는 것과 '네 말이 맞다'고 하는 것도 구분해야
- 첫마디 맞장구 요법 : 무슨 이야기를 하든 첫마디는 공감해주는 것.내가 네 말을 듣고 인지했다.
물: 단점을 극복하고 자존감을 올리는 호두 까기 요법
- 단점을 당당하게 까버리면 더 이상 단점이 아니다
- '껍데기 속에 나는 참 괜찮은 사람이야'라는 당당한 자세로 까는 것이다.
- 자신의 부족함을 부인하기보다 긍정적으로 보듬어 안고 당당하게 드러내면 다른 사람들이 그 부분을 험담하기 오히려 어려워진다.
- 영국의 왕자비가 된 미국의 매건 마클 배우 : "주근깨 없는 얼굴은 별이 없는 하늘과 같다"
- 자신에 대해 부족하다고 생각하는 게 절대적인 부족함은 아니라는 걸 지각해야 한다.
- 나의 약점과 단점을 다 포함해서도 나는 가치 있는 사람이다.
- 자기확언(self-affirmation, self-talk) : '나는 가치 있는 사람이다'라고 스스로 말하기
- 나의 핵심 신념이 나의 현실을 바꾼다
- 인지행동치료(cognitive behavioral therapy) : 사람의 생각을 바꾸도록 도와주면 감정과 행동도 호전된다.
- 핵심 신념(core belief) : 나, 다른 사람, 세상에 대한 나의 근본적 믿음
- 우리가 사는 세상에 절대적 현실이란 없다.
- 가장 중요한 건 자신에 대한 핵심 신념
- 핵심 신념 중에 나에 대한 핵심 신념이 가장 중요하다.
- 지영이는 하늘에 반짝이는 별 같은 존재야. 별에는 분화구도, 갈라진 부분도 있어. 그런 걸 다 합한 것이 별이야.
- 너만의 고유한 특성이고, 그러한 여러 특성을 다 합쳐서 너는 가치 있는 사람이고 괜찮은 사람이야`
- 헨리 포드 : Whether you think you can or you think you can't, you are right. - 나의 생각대로 현실이 점점 형성되는 것
물: 예민한 아이의 자존감을 올려주는 몸값 요법
- 어떤 성격에도 장단점이 있다
- 아이가 자신의 (예민한) 성격 때문에 힘들어할 수 있다. - 첫 반응은 "아, 너가 이게 불편했었지?" 같이 아이의 마음을 인정해주는 말을 해주자. 그리고는 아이의 성향에도 장점이 있다는 것을 알려줘야 한다. "넌 정말 관찰력이 좋구나. 세심하게 잘 기록하는구나"처럼 장점을 칭찬해 주자.
- 건강한 자존감을 심어준 아이라면 학교에서 상처를 받는 말을 좀 듣더라도 그걸 내재화하지 않는다.
- "사람은 다 다른 거거든. 좀 예민하다고 해서 꼭 나쁜 건 아니야. 좋은 점도 있는 걸"이라고 쿨하게 말할 수 있어야한다.
- 사람들이 나를 어떻게 대할지는 나 자신이 정한다
- 몸값 요법 - 내가 이 세상 사람들의 몸값을 매긴다면 누구의 몸값이 제일 높은가? 바로 나 자신이다.
- 내가 금 100돈의 가치가 있는 사람이라면 다른 사람의 가치가 그 100돈보다 높을 수 없다.
- 나는 모든 사람을 존중해야 하지만 가장 존중해야 할 사람은 나 자신이다.
불: 가치를 가르치면 어떤 경우에도 아이는 바로 선다
아이에게 꼭 가르쳐야 하는 4가지 가치
맡은 일을 잘해내는 아이, 신뢰와 책임감
더 큰 사람으로 만드는 기여와 배려
긍정적인 마음자세, 아이의 평생을 지탱한다
부모가 롤모델이 되어라
PART 2 아이를 움직이는 힘을 알아라
경쟁보다 강력한 원동력, 내적 동기
아이를 움직이는 힘, 내적 동기 vs 외적 동기
내적 동기가 더 강하고 오래간다
성공한 사람들이 말하는 최고의 원동력
백세 시대에 ‘의미’가 주는 힘
외적 동기의 함정
외적 동기는 내적 동기를 약화시킨다
공부에 보상을 주면 공부가 일이 된다?
외적 동기만으로는 그 누구도 바꿀 수 없다
미래가 원하는 인재로 크고 있는가
21세기에 진짜 필요한 재능 4Cs
미래 인재상에 역행하는 교육 문화
마음껏 놀게 하라
놀이도 공부도 재미있어야 한다
아이가 주도적으로 놀게 하는 법 P.R.I.D.E
공부도 재미있어야 한다
독서가 놀이가 되게 하라
실패를 두려워하지 않는 아이로 키우는 법
조금만 실패해도 ‘이생망’을 말하는 아이들
넘어져보지 않으면 일어나는 법도 모른다
실패를 권장하라
한입 크기의 실패
실패를 통해 성장하는 아이로
감사를 배운 아이는 좌절을 이겨낸다
힘들어하는 아이, 생각 회로를 바꿔라
긍정적인 사람과 부정적인 사람의 차이
성공하는 사람들의 감사 습관
세상에 당연한 것은 없다
온 가족이 함께하는 감사 요법
좋은 면에 집중하는 연습
PART 3 어릴 때 이것만 해도 아이는 잘 자란다
아이의 행동을 바로잡는 OT 요법
아이에게는 규칙이 필요하다
한 번에 잘하는 아이는 없다
규칙은 경청과 의논을 통해 정하라
우리 아이를 지나친 몰입에서 지키는 법
아이가 게임과 스마트폰에 과몰입하는 이유
더 재미있는 것을 찾을 기회를 주어라
방임이 아닌 방목을 하라
자기인식을 통해 자기조절력 키우기
청소년 자녀와 소통하는 하숙생 요법
자기조절력을 키워주자
스스로 조절력을 느껴야 안정된다
부모는 자기조절력을 갖고 있는가
자기조절력 기르기의 기본
자기조절력을 기르는 실전 교육법
집 안에 평화의 장소를 만들어라
자기조절력을 기르는 호흡법
불안한 감정을 다루는 뜨거운 감자 요법
평생 가는 습관, 루틴을 만들어라
부모와 아이가 같이 지키는 루틴 만들기
자유로운 가정에도 루틴은 필요하다
PART 4 아이한테 곧바로 흡수되는 부모의 마음자세
아이 하나하나가 다르고 특별하다
아이들은 다 다른 것이 당연하다
누구에게나 에러가 있다
모든 걸 잘하기보다 강점에 집중하라
특별한 아이를 대하는 부모의 자세
내면이 단단한 아이로 키우는 부모의 자세
부모에게 인내심은 필수다
아이에게 어떻게 피드백을 줄까
행복한 부모, 행복한 아이
모두가 이길 수는 없지만 모두가 성장할 수 있다
입시제도보다 먼저 바뀌어야 하는 것
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